뉴스

의정부 의정부 헬스장 24시 헬스장​​안녕하세요,아테나 휘트니스입니다​벌써 온도가 영하로 떨어져서패딩을 꺼내야하는 날씨가 됬어요..가을이 너무 짧아서즐길 시간도 없이 지나가버렸네요.!​주말 전까지 날이 많이 춥다고 하니회원님들도 옷 단단히 챙겨입으시고운동하러 오세요~~!​오늘 소개해드릴 머신은등근육에 효과적인[ 티바로우 (T-Bar Low)머신 ]을 소개해드릴께요!​등 근육을 의정부 헬스장 발달시키는데 효과적인 티바로우는라운드 숄더 개선에도 효과적이랍니다!​패드가 있어 몸의 안정성을 만들어주기 때문에 바벨로우가 힘드셨던 분들이나 코어가 약한 분들도어렵지 않게 사용가능합니다!​그럼 사용방법을 알아볼까요??​먼저 가슴 패드가 가슴 중앙에 위치할 수 있도록 발판을 밟고 자리해주세요!​위, 아래 의정부 헬스장 발판 중 선택해서 밟아주시면 됩니다!​티바로우 머신에는 그립이 두가지가 있는데요!​와이드 그립은 상부 승모근을 많이 사용하고페러럴 그립은 광배근과 승모근 중하부를 사용합니다​원하는 위치의 그립을 잡고 가슴을 열어주세요!​그다음 ​등 견갑을 꾹 누른다고 생각하면서팔꿈치를 천천히 옆구리로 당겨주세요​숨을 의정부 헬스장 천천히 내쉬면서 어깨가 올라가지 않도록주의해주세요!​​이완할때는 ​발바닥을 잘 지지한 상태에서복부의 힘을 유지하고 천천히 숨을 들이마쉬며등근육을 늘려주세요!​​주의하실 점!너무 무거운 무게를 사용하게 되면 허리에 무리가 갈 수 있어요!허리가 말리지 않도록 척추의 중립을 유지해세요!가슴이 닫힌 상태로 의정부 헬스장 운동하게 되면어깨 통증을 유발할 수 있으니 자세 꼭 신경써서 진행해주세요!!​​