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​​​노년내과 중년나라 정희원 교수님 )​30대 운동 : 유연성 운동요가 필라테스 스트레칭40대 50대 운동 : 근력운동 위주60대 운동 : 걷기 등 + 근력운동​​​​​영양제 사먹을 돈으로운동 배우세요​​운동 배우는데 돈을 사용하세요그리고 중년나라 다양한 운동 하세요​​​​​정희원 교수님 )​35살 부터는 사람이 좀 꺾이거든요그때부터 사람들 근골격계근육이 딱딱해져요그때부터 유연성 운동 하셔야 해요필라테스 요가 스트레칭 모두 좋습니다 배워서 하세요​​​​​유연성 운동 종류 스트레칭 효과 중년나라 ​1 근육 유연성 향상해서 일상생활에서 더 잘 움직이게 해줘요2 혈액순환 잘 되서 더 건강해져요3 자세가 좋아져요4 운동할때 더 효과가 좋아져요​​​​​40대 50대 스트레칭 유연성 운동 이거를 배워 중년나라 놓으셔야60대 70대 제대로 걷기 운동 하실수 있어요​​근력운동 우리나라 사람들은 정말 싫어해요우리나라 20% 밖에 근력운동 하지 않습니다중년 여자 특히 50대 여자분들 50대에 완경 오기 때문에근력 운동 열심히 중년나라 안하면 뼈 근육 다 녹습니다​​​​​우리 나라 젊은 사람들은근력운동 20%도 안하고유산소운동 또한 안합니다​​그러다가 건강검진 하고 50대 60대부터 건강검진 빨간불 들어오면그때부터 걷기 운동 해요​​​​​반대죠 걷기 달리기 운동은 20대 중년나라 30대 부터30대 중반 부터는 유연성 운동 추가40대 50대 이후부터는 근력운동 더 하셔야 해요​​내가 운동 배우고돈쓰고 시간 쓰는거는항상 그것보다 10배 100배 1000배 보상이 온다​​​​내가 일을 열심히 해야 중년나라 하기 때문에 운동 시간줄여야 한다 이런건 핑계 밖에 안되요​노년내과 정희원 교수님 말씀꼭 근력운동 그리고 유연성 운동 종류스트레칭 이라도 꼭 하세요​​​​운동 어떻게 하는지 배우기 어려운 분들도요즘에는 유튜브 중년나라 이런데 봐도운동 영상 정말 많잖아요집에서 가벼운 홈트 라도 꼭 하세요​​[SUNNY YOGA] 요가 필라테스 강사입니다. 건강을 지키는 선두에 서겠습니다[SUNNY YOGA] 요가 필라테스 강사입니다. 건강을 지키는 선두에 서겠습니다​